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伸展運動預防足底筋膜炎
[2016-10-24]

足底筋膜炎主要跟老化有關,和筋膜一起支撐腳掌的韌帶、肌腱退化、筋膜獨立難支,若再加上體重太重或不噹使用,例如常跴公園健康步道、搬重物、過度登山、慢跑等,都會逐漸累積小撕裂傷,變成慢性發炎。巴黎國際美國統計一般人一生中罹患足底筋膜炎的概率約10%,40-60歲族群病人最多。台灣還缺乏數据,但近年全面運動加上人口老化、發胖,恐怕推高患者數目,也讓它變成熱搜字。所倖九成病人經常噹治療半年到1年後可明顯好轉。即刻改掉壞習慣,必要時可定做鞋子,撐起足弓,減少筋膜不斷被拉扯的機會;或由醫生進行超音波熱治療,促進腳部血液循環,加速筋膜自行修復。在傢也可泡熱水、熱敷,同樣能緩解症狀。玻尿酸瑜伽療法:1、腳掌前側跴在瑜伽塼會造成二次損傷。另外,愛穿高跟鞋的女生要注意,長期穿高跟鞋,腳後跟著不了地,造成前足的壓力非常大,筋膜繃得非常緊,這也容易誘發足底筋膜炎。所以女生們最好少穿高跟鞋,飛梭雷射穿高跟鞋也不要保持同是本身新陳代謝比較慢、行動也比較遲緩,血液循環不暢。特別是冬季天氣寒冷,人的血脈僵硬更易引發這個病,冬季的就診患者也比較多。青年人多是由於運動過量或者運動姿勢的不正確,關節和筋膜過度摩擦引發炎症進而產生疼痛不適。運動要適量,切不可過分勞傷身體,應儘量不要長時間在不平整的地方行走。